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“분리유청단백질 먹어야겠다!” 다짐하고 검색해봤더니... 제품이 너무 많다! 다 똑같아 보여서 모르겠다! 오늘은 헬스 초보, 다이어터, 유당불내증 있는 사람 등 누구나 자기 몸에 딱 맞는 단백질을 고를 수 있는 기준 을 쉽게 알려드릴게요! 🧾 1. 성분표 보는 법부터 익히자! 단백질 보충제는 겉표지보다 영양 성분표 가 핵심입니다. 이거 하나만 체크해도 실패 확률 확 줄어요. ✅ 가장 중요한 항목은? 항목 확인 포인트 단백질 함량 1회 섭취량 대비 80% 이상이면 우수 유당 (Lactose) 유당불내증 있으면 ‘무유당(Zero lactose)’ 확인 첨가당 / 감미료 스테비아, 에리스리톨 등 자연 감미료가 좋음 기타 첨가물 크레아틴, 비타민 등 필요 여부에 따라 선택 ⚠️ “단백질 100%” 같은 광고 문구는 과장일 수 있어요. 실제 단백질 비율 을 성분표로 확인하세요! 🍽️ 2. 내 상황에 맞는 단백질, 다 다르다! 💪 근육 늘리기 목표라면? WPI + BCAA 함량 확인 크레아틴이나 류신 포함 여부도 체크 🧘 다이어트 중이라면? 저당/무당 제품 + 포만감 좋은 맛 추천 초코맛보다 바닐라, 쿠키 등 깔끔한 맛 이 덜 질림 😣 유당불내증이 있다면? 꼭 WPI 제품인지 확인! ‘Isolate’ 단어 가 들어간 제품 위주로 보기 🧑‍💼 일반인 & 직장인용이라면? 가격 + 맛 + 섞임 정도 도 중요 쉐이커 없이 잘 풀리는 제품 추천 🧪 3. 좋은 제품 고르는 체크리스트 아래 조건에 3개 이상 해당되면 '입문자용 괜찮은 제품' 입니다 👇 ✅ 단백질 함량 80% 이상 ✅ 1회분 단백질 20g 이상 ✅ 유당 1g 이하 or 무유당 ✅ 첨가당 2g 이...

헬스장 다니기 시작하면 꼭 듣는 말이 있죠? “단백질은 챙기고 있어?” 그때 가장 많이 등장하는 이름 중 하나, 바로 ‘분리유청단백질(Whey Protein Isolate)’ 입니다. 이름은 낯설지만, 몸 만들기부터 다이어트, 유당불내증까지 챙겨주는 착한 친구예요. 오늘은 이 분리유청단백질이 뭔지, 왜 먹는지, 어떤 제품이 좋은지 까지 한 번에 정리해 드릴게요! 🥛 분리유청단백질이란? 우유에서 단백질만 쏙쏙 뽑아낸 게 '유청단백질(Whey Protein)'입니다. 이걸 한 번 더 정제해서 불순물과 유당, 지방을 최대한 제거한 것 이 바로 분리유청단백질(Whey Protein Isolate, WPI) 에요. ✅ 정리하자면: 유청단백질(WPC) : 보통 단백질 70~80%, 유당과 지방도 약간 포함 분리유청단백질(WPI) : 단백질 90% 이상, 유당 거의 없음, 흡수 빠름! 한마디로 “고급 버전 단백질” 이라고 생각하시면 됩니다. 🚫 유당불내증 있어도 걱정 No! 많은 사람들이 단백질쉐이크를 먹고 속이 더부룩하거나 설사를 하는 이유 , 바로 ‘유당불내증’ 때문이죠. 하지만 WPI는 유당 함량이 거의 없어 유당에 민감한 사람도 편하게 마실 수 있어요. “우유만 먹으면 배 아픈데 단백질쉐이크도 괜찮을까요?” 👉 분리유청단백질이면 대부분 OK! ⚖️ 다이어트, 근육, 체형관리까지? 다 되는 이유! 분리유청단백질은 단순히 “헬창” 전용 식품이 아닙니다. 아래처럼 다양한 이유로 섭취할 수 있어요. 목적 효과 다이어트 포만감 유지 + 근손실 방지 근육증가 흡수 빠르고 필수 아미노산 풍부 체력회복 운동 후 빠른 회복 일반 식사 보완 식사로 부족한 단백질 보충 가능 ⭐ 추천할 만한 분리유청단백질 제품 TOP 3 소비자 리뷰와 성분 기준으...