식단 스트레스 없이 살 뺀다! 일주일 건강 다이어트 식단표
“굶지 않고, 지치지 않고. 다이어트 식단은 현실적이어야 합니다.” 다이어트를 시작할 때 가장 어려운 건 '뭘 먹어야 할지 몰라서'입니다. 하루에 세 끼 챙기기도 벅찬데, 칼로리까지 계산하고 조리까지 하다 보면 어느 순간 포기하게 되죠. 그래서 오늘은 아침엔 방탄커피로 간단하게 시작하고, 점심엔 든든하게 먹고, 저녁은 유동적으로 조절하는 현실 밀착형 1주일 다이어트 식단표 를 소개합니다. 저처럼 점심은 꼭 밥이나 면이 있어야 하루가 돌아가는 분들, 저녁은 상황에 따라 건너뛸 수도 있는 분들에게 맞춤형입니다. 간단하지만 균형 잡힌 구성을 원하신다면, 이 식단이 꽤 괜찮은 시작점이 될 거예요. 1주일 다이어트 식단표 요일 아침 (방탄커피) 점심 (밥/면 중심) 저녁 (가볍거나 건너뜀) 월요일 방탄커피 1잔 닭가슴살 비빔밥 (현미밥+채소+고추장) 두부샐러드 또는 생략 화요일 방탄커피 1잔 냉메밀국수 + 삶은달걀 1개 닭안심구이 + 찐브로콜리 수요일 방탄커피 1잔 참치김밥 (마요조, 현미) + 미소된장국 방울토마토 + 프로틴쉐이크 또는 생략 목요일 방탄커피 1잔 닭가슴살 라이스누들 쌀국수 삶은계란 2개 + 오이무침 금요일 방탄커피 1잔 곤약비빔면 + 삶은계란 두유 + 아몬드 또는 생략 토요일 방탄커피 1잔 ...