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아침은 하루 중 가장 놓치기 쉬운 식사지만, 잘 챙기면 하루의 컨디션이 놀랄 만큼 달라집니다. 매일 아침마다 “뭘 먹지?” 고민하거나, 귀찮아서 그냥 넘긴 경험 한두 번쯤 있으시죠? 그럴 때 정말 편리한 게 바로 밀프렙 (Meal Prep)입니다. 한 가지 건강한 아침 메뉴를 한 번에 만들어두고, 일주일 동안 간편하게 꺼내 먹는 방식 인데요. 단 5분이면 건강한 한 끼가 완성되니, 바쁜 아침에 이보다 더 든든한 습관은 없죠. 이번에 소개할 메뉴는 감자, 고구마, 바나나, 제철 과일 등을 이용한  보관성도 좋고 포만감도 높은 식재료들로 구성한 건강한 아침 밀프렙 레시피 예요. 다이어트를 하시는 분은 물론, 아침 준비가 바쁜 직장인, 아이 챙기는 부모님, 자취생 모두에게 잘 맞는 구성입니다. 하루를 조금 더 부드럽게 시작하고 싶은 분들께 추천드려요 이번 메뉴는 고구마 바나나 오트볼"입니다. 고구마와 함께 바나나, 오트밀, 계란을 섞어 구워낸 이 간편식은 포만감은 물론, 담백한 단맛과 고소한 식감 덕분에 매일 먹어도 부담 없고 질리지 않는 식단 이에요. 🛒 재료 (7일치 기준) 고구마 6~7개 (중간 크기) 바나나 3~4개 계란 3개 오트밀 3컵 소금 약간, 시나몬(선택), 견과류 소량(선택) 👉재료의 양은 개인 취향에 따라 가감하면 됩니다. 재료가 잘 뭉쳐질 정도면 충분합니다.     🍠 고구마 바나나 오트볼 레시피 1. 재료 준비 고구마는 찜기에 찌거나 전자레인지에 익혀 껍질 벗기고 으깨줍니다. 바나나도 으깨고, 계란은 풀어 섞습니다. 2. 재료 혼합 고구마 + 바나나 + 계란 + 오트밀을 섞고, 기호에 따라 시나몬 가루, 다진 견과류 추가 가능. 3. 성형 후 굽기 작은 주먹 크기로 동그랗게 빚어 에어프라이어나 오븐에 180도에서 15~20분간 굽습니다. 4. 식혀서 밀폐 용기에 담기 식힌 후 하루치씩 소분하여 냉장 또는 냉동 보관하세요. ❄️ 보관 및 섭취법 냉장 보관 : 3~4일 가...